कई बीमारियों की जड़ है कब्ज: जानें-आयुर्वेद के ये रामबाण उपाय

नई दिल्ली। कब्ज को आयुर्वेद में 'सौ बीमारियों की जड़' माना गया है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को बिगाड़कर कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। सुबह पेट साफ न हो तो पूरा दिन भारी लगता है। सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, जोड़ों में दर्द, बवासीर, बार-बार बीमार पड़ना ये सब कब्ज की वजह से होते हैं। आयुर्वेद में इसे ‘मलावरोध’ कहते हैं। आयुर्वेद कब्ज से राहत के लिए आसान उपाय सुझाता है।

आयुर्वेद में इसे ‘मलावरोध’

आयुर्वेदाचार्य बताते हैं कि कब्ज का असली कारण वात दोष का बढ़ना, पाचन अग्नि का मंद पड़ना और शरीर में विषैले तत्व का (आम) जमा होना है। ज्यादा जंक फूड, कम पानी पीना, देर रात खाना, तनाव, व्यायाम न करना और सुबह शौच रोककर रखना कब्ज के सबसे बड़े दुश्मन हैं। जब आंतों में वायु बढ़ती है तो मल सूख जाता है और आसानी से नहीं निकलता। लंबे समय तक ऐसा चलने से विषैले पदार्थ पूरे शरीर में फैल जाते हैं और नई-नई बीमारियां पैदा करते हैं। कब्ज से तुरंत और स्थायी राहत पाने के लिए ये आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं:

त्रिफला चूर्ण:

यह कब्ज का सबसे प्रभावी उपचार है। रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें। 10-15 मिनट पवनमुक्तासन, वज्रासन, भुजंगासन और मालासन करना भी लाभदायी होता है। तनाव न लें, रोज एक ही समय पर सोएं-उठें और शौच जाएं। तकलीफ ज्यादा होने पर आयुर्वेदाचार्य को दिखाकर सलाह लेनी चाहिए। ये सरल उपाय वात दोष को शांत करते हैं, पाचन क्रिया को सुधारते हैं और आपको कब्ज से मुक्ति दिलाकर स्वस्थ जीवन प्रदान करते हैं। क्या आप पेट की मालिश की सही विधि जानना चाहेंगे, जो कब्ज में सहायक होती है?

ईसबगोल की भूसी:

फाइबर से भरपूर ईसबगोल मल को मुलायम बनाती है। इसे रात में गुनगुने दूध या पानी के साथ लें। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीने से आंतों में चिकनाहट आती है और मल त्याग आसान होता है। दिनभर पर्याप्त गुनगुना पानी पीते रहें। अपनी डाइट में पपीता, अंजीर और हरी सब्जियां शामिल करें। आयुर्वेद में कब्ज का इलाज बेहद आसान और बिना साइड इफेक्ट वाला है। रोजाना छोटी आदतों को अपनाने से कुछ ही दिनों में फर्क दिखता है। रात में सोते समय 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी से लें। इससे सुबह पेट साफ होता है। 1-2 चम्मच इसबगोल की भूसी दूध या पानी में मिलाकर लें, इससे सुबह के समय तकलीफ नहीं होती।

कब्ज का इलाज बेहद आसान

आयुर्वेद कहता है, "जब पाचन अग्नि तेज होगी, वात संतुलित रहेगा और रोज सुबह पेट साफ होगा, तो न कब्ज रहेगा न कोई और रोग सताएगा।" कब्ज की समस्या न हो इसके लिए रात में 7-8 बजे तक हल्का खाना खा लेना चाहिए। तला-भुना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। खाने में 1-2 चम्मच देसी घी डालना भी फायदेमंद होता है। सुबह उठते ही 2-3 गिलास गुनगुना पानी पीएं। यह लाभदायी है। रोज पपीता, पका केला, अंजीर, किशमिश, चुकंदर, पालक, चोकर वाला आटा, ओट्स और मोटे अनाज खाने से भी राहत मिलती है।