क्यों होता है पैरों में दर्द? पोषण की कमी व थकान दूर करने को अपनाएं ये आसान उपाय
पैर और पिंडलियों में दर्द अक्सर कमजोरी, थकान या पोषण की कमी के कारण होता है, जो दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। नियमित हल्के व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग और वॉकिंग मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।
नई दिल्ली। पैर और पिंडलियों में दर्द अक्सर कमजोरी, थकान या पोषण की कमी के कारण होता है, जो दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित हल्के व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग और वॉकिंग मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। साथ ही आहार में कैल्शियम, पोटैशियम और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करना जरूरी है। पर्याप्त पानी पीना और आराम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सही जीवनशैली अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है।
बदलते मौसम का प्रभाव शरीर पर सबसे ज्यादा पड़ता है। अगर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत नहीं है, तो शरीर कई बीमारियों का शिकार हो जाता है। कई लोगों के साथ हर मौसम में पैरों में दर्द, पैरों का ठंडा रहना और पिंडलियों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। ऐसे में ठीक से चल पाना और सोने में परेशानियों का सामना करना पड़ता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा होता क्यों है।
पैरों में दर्द, पैरों का ठंडा रहना और पिंडलियों में दर्द की परेशानी के पीछे कई कारण हो सकते हैं। यह पोषण तत्वों की कमी, रक्त संचार का सही तरीके से ना होना, विटामिन की कमी, नसों पर अत्याधिक दबाव और कमजोरी का कारण हो सकता है। आयुर्वेद में सरल घरेलू उपाय, सही डाइट और हल्की एक्सरसाइज से इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इसके लिए रोजाना गर्म पानी में पैरों को डुबोकर रखें। इसके लिए गर्म पानी में हल्दी और नमक को मिला लें और पिंडलियों तक पानी में कुछ मिनट तक डुबोकर रखें।
इससे रक्त का संचार बेहतर होगा, पैरों की नसों को आराम मिलेगा, थकावट कम होगी और रात के समय अच्छी नींद भी आएगी। इसके बाद तुरंत गुनगुने पुदीने के तेल से पिंडलियों और पैरों की हल्के हाथ से मालिश करें। इससे नसों पर पड़ने वाला अत्याधिक दवाब कम होता है।
कुछ हल्के व्यायाम को करने से भी पैरों के दर्द में आराम मिलेगा। इसके लिए कुर्सी पर बैठकर एक पैर को हवा में उठाएं और हाथ में गर्दन को भी ऊपर की तरफ उठाएं। पैर को आराम से नीचे लाएं और फिर गर्दन को आराम से नीचे ले जाएं। साथ ही, विपरीत करण आसन करें। इससे पैरों में रक्त संचार सही होगा और नसों की ब्लॉकेज की समस्या भी कम होगी।
व्यायाम के अलावा आहार में परिवर्तन करना भी जरूरी है। आहार में विटामिन-1 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके साथ ही शरीर को हाइड्रेटेड रखते हुए खूब सारा पानी पिएं।
